健康早餐本来是想做成卷的，不过的热量/卡路里_健康早餐本来是想做成卷的，不过的做法

1、鸡蛋打入碗中，加适量面粉（我放了3勺），不要水搅拌开。

tips：以上是按照现在成品的做法，原意是做类似北京鸡肉卷的卷皮，后来总结之所以没成功，和这一步有关，如果我面粉放多一点，然后加水，下一步的燕麦稍加一点，应该就能摊成薄饼了。
2、上一步的拌匀之后加入适量燕麦（我加了比面粉稍多的量
3、平底锅加热，把上一步的倒入锅内，尽量成圆形。让它小火慢慢煎，准备其他的。
4、牛油果切成小块放入碗内（如果不知道怎么划成小块，网上一大堆），一片柠檬
5、熏肉切小块或小片随意放入碗中
6、煎好的饼也切成小块，放入碗中，大功告成了

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、退热、护肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、苋菜、明虾搭配；与雪莲果、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防便秘、预防糖尿病等功效；可与小米、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

健康早餐本来是想做成卷的，不过的热量和减肥功效