| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 提拉米苏热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡,相当于干农活180分钟消耗的热量480 | |||||
1、吉利丁片剪碎冷水浸泡备用
2、淡奶油打发至不流动拌入打至顺滑的马斯卡彭奶酪+泡好吉利丁片（滤干水分微波炉叮5秒）
3、咖啡中加入三大勺朗姆酒。
4、手指饼干浸一下咖啡酒铺在模具底层，倒入拌好的马斯卡彭奶酪液在铺一层浸好的手指饼干在一层奶酪液。
5、放冰箱冷藏四个小时，取上一层可可粉。
6、热刀切块。没切一块都要擦干净刀具噢！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
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