| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 整个梨子粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于俯卧撑94分钟消耗的热量480 | |||||
1、全部原料——把梨子削皮，放在电炖锅里，枣子和燕麦米冲一冲，放进锅里，倒入红酒，再倒入一点水（因为我喜欢酒味淡一点）
2、电炖锅（我的是65w的小锅）煮八个小时，早上上班前插上电，晚上回来舀出来即可！
3、然后你就一勺一勺慢慢吃吧！真的好好吃！梨子一勺挖下去全是酥的，连果仁儿都烂了，米则充分吸收了红酒的香味儿。不说了我要崇拜一下我自己！
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、宁心安神等功效；可与薏仁、小米、白菜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、减肥、延缓衰老等功效；可与花生碎、花生、花生仁搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺清燥、解疮毒等功效；可与银耳、姜汁、蜂蜜搭配；与猪肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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