米饭控看过来--厨余和米饭的消灭者韩式拌饭的热量/卡路里_米饭控看过来--厨余和米饭的消灭者韩式拌饭的做法

1、角瓜，洋葱，胡萝卜，火腿，金针菇，小棠菜...各种菜切丝在平底锅里面炒熟，不要放油，只放少量的盐.....今天为了待客，所以分开炒的，自己吃的话建议一起炒就可以，火腿，培根，肉丝什么的单独炒一下……
2、好吃的关键1、最好刚刚煮好的米饭，热腾腾的米饭配上各种菜..那叫一个香。
好吃的关键2、红红的韩国辣酱，甜甜辣辣的酱配上各种菜和米饭，厌食症估计也会变治好....
3、好吃的关键3、油汪汪的单面流心蛋，拌饭时蛋黄会流出包裹米饭，今天有小朋友吃，所以双面煎了...
4、倒入少许的香油和芝麻，有点耐心，拌好开吃吧……
5、其实也不要特意准备什么材料，拿来一个大盆，放上热饭，剩菜，辣酱，香油，同样可以做出非常好吃的拌饭....米饭控慎做，一不小心就会干掉一盆饭。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、消食等功效；可与绿豆芽、西兰花、鳕鱼搭配；与木瓜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与牡蛎、生菜、桂圆搭配；与柿子、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭控看过来--厨余和米饭的消灭者韩式拌饭的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
米饭	克	289千卡	115千卡
香肠	克	1016千卡	508千卡
青菜	克	15千卡	15千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
芝麻	克	388千卡	517千卡
香油	克	142千卡	886千卡
总量	903克	米饭控看过来--厨余和米饭的消灭者韩式拌饭热量/卡路里2023千卡
热量2023千卡,相当于倒垃圾809分钟消耗的热量150