青海大王-韩剧海鲜面的热量/卡路里_青海大王-韩剧海鲜面的做法

1、准备各种原料。可以根据自己的爱好选择搭配海鲜。荤素搭配，菜比较推荐洋葱。豆芽应该也不错，不过今天超市没有卖的，所以就用洋葱和胡萝卜啦
2、处理配料
虾：后背和肚子剪开，去除虾线
墨鱼仔：切成两三块，然后切斜纹花刀
扇贝：洗干净，去掉壳
螃蟹：刷干净，壳掰下来，去掉肺和螃蟹心（巨寒，最好去掉不吃），切成四块
胡萝卜：削皮，切细丝
洋葱：切丝，不用太细
香葱：切沫
3、烧水，水最好不要放太多（原因见后）。加入一点姜片和料酒。水开以后倒入鱿鱼片，鱿鱼卷起来以后就可以捞出来。

再放入处理好的螃蟹虾和扇贝。变色以后就可以捞出来了。
4、在刚才焯海鲜的水里面，下入意大利面
5、不断翻炒，让水分蒸发，味道尽量被吸收掉。

快好的时候，把螃蟹壳放进去，稍微翻一下。

出锅，摆盘，把螃蟹壳放在最上面，撒上葱花，大功告成！！

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗结核、清热解毒、充胃液等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与柿饼、茄子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、软化血管、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、强精、开胃化痰等功效；可与辣椒、韭菜花、燕麦片搭配；与红枣、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、莴笋、羊排搭配；与醋、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青海大王-韩剧海鲜面的热量和减肥功效