| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 芒果果糯米糍▂热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于吉特巴舞270分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、将白糖/糖霜与玉米淀粉过筛
3、再加入牛奶。椰奶。最后加糯米粉
注：面粉不可以，而且糯米粉也一起过筛
4、搅拌到没有小渣加入油搅拌均匀
5、这是搅好的?▂?成水状
6、先把水烧开，在放进去，用陶瓷碗，受热均匀，最后拿盘子，容易熟，水烧开后，放入开大火蒸30分钟
7、蒸好的这是，淡黄色，没有水，有水的话就是没熟继续蒸
8、换碗放凉
9、水果果和椰蓉～
10、戴上一次性手套方便又卫生也不会粘手，对了，弄好糯米之所以要放凉是因为凉的不粘手
11、把蒸好的糯米搓成圆按平放入水果包好，在放入椰蓉中滚一圈最后放入托盘撒上一点椰蓉就完成拉～
12、成品～棒棒哒
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、护发明目等功效；可与鸭肉、桂花、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与菠菜、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、补虚等功效；
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