| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 鲜玉米粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于堆木头58分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米摘净须子洗净
2、将玉米用擦子擦碎
3、这是擦好的玉米碎
4、葱洗净切末
5、热油锅，放入葱末爆香
6、放入玉米碎翻炒几下
7、倒入适量清水
8、盖盖，烧开锅
9、锅开后，用铲子不停的搅动，防止粘锅
10、玉米碎煮熟调入适量盐即可
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、明目等功效；可与橙子、鸡蛋、酸奶搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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