| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 麦氏凤梨炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于乒乓球72分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜切丁洋葱切丁入锅煸炒
2、事前用盐炒了扁桃仁
3、切好鱼饼肠，可以用肉肠
4、凤梨切成一半
5、将果肉挖出
6、米饭是前天晚上吃剩的，少许油，连带着果肉丁和果汁炒
7、我还加了咖喱
8、摆放至挖出果肉的凤梨中
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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