| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 南瓜红糖姜丝糖水热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于自行车测功器190分钟消耗的热量300 | |||||
1、将切好的差不多大小的南瓜块放入沙锅中，放入两勺红糖，不够甜就再放入两个冰糖，放入少许姜丝，倒入适量水，小火慢炖
2、做好的南瓜红糖姜丝糖水，口感非常好，甜而不腻。
3、一定要买老南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与红枣、莲子、芦荟搭配；与山药、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与皮蛋、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、解毒等功效；可与白果、银耳、香蕉搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、杀菌、促进消化等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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