| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1216克 | 排骨玉米山药萝卜煲热量/卡路里1640千卡 | |||
 热量1640千卡,相当于体能训练328分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨切块，洗净，凉水放入排骨抄血沫。
2、砂锅中放入开水，放入葱段、姜片、花椒粒、大料瓣，山药豆洗净也一同放入砂锅。
3、抄好的排骨放入热砂锅中，开锅后转小火，慢炖30分钟。
4、玉米洗净切段，白萝卜洗净切宽片，也可以换成胡萝卜。备用。
5、炖好的排骨中放入盐调味，再放入玉米和萝卜，小火炖上半个小时就差不多啦！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与茄子、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、利尿、促消化等功效；可与腐竹、豆腐丝、北豆腐搭配；与熟地、柿子、首乌 相克，同食可能会引起不适；
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有补肺益气、益肾、益心安神等功效；可与杜仲、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鲫鱼、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
