| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 120千卡 | 80千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 懒人低脂版粉蒸鸡胸肉热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于骑摩托车393分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆切丁凉水冲洗，洗去淀粉。然后煮几分钟，蒸的时候容易熟。
2、把土豆沥干，加入盐和胡椒粉拌匀。
3、把腌制好的鸡胸切条。这是昨晚用盐，料酒，生抽腌制的。
4、倒入蒸肉粉，和几滴油，所有的材料拌匀。上锅蒸，直到土豆熟透。我大概蒸了30分钟。
5、出锅洒上葱花就可以吃了。
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、促消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；
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