| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 馒头鸡蛋热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于吹长号166分钟消耗的热量210 | |||||
1、把馒头切成薄片
2、把鸡蛋打到盘子里，搅开，把馒头放进去裹上鸡蛋
3、放电饼铛里烤
4、今天的早餐
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养胃消胀、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与辣椒、菠菜、韭菜搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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