馅饼的热量/卡路里_馅饼的做法

1、用温水，不烫手刚好，和面，然后醒十分钟
2、揪成包子大小的剂子，擀成薄皮
3、白菜切碎撒盐静置一会儿，用纱布裹着捏去水，尽量捏干，其他配菜剁碎，炒锅放油把五花肉馅炒变色，将各种材料剁碎搅在一起，放胡椒粉，盐，酱油，鸡精，烧花椒油浇馅上，搅拌均匀
4、像捏包子一样捏起来，有褶的朝下
5、擀开，小心一点，不要挤破，擀匀
6、平底锅倒油，少量，把做好的饼放进去小火煎至两面金黄就好啦

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、补虚等功效；可与茄子、山楂、洋葱搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、治便秘等功效；可与春笋、海蜇皮、海蜇搭配；与鸭翅、猪血、红螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、解热除烦等功效；可与猪肝、奶酪、红枣搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、助阳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、舒张血管、预防高血压等功效；可与粳米、樱桃、基围虾搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

馅饼的热量和减肥功效