| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于钢铁厂工作96分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳浸泡，切碎备用，泡1小时左右
2、青皮的生，所以打开肉还是黄的，红的部位熟了，生吃也很甜，用的是海南红心木瓜，取半个，刨皮去瓤
3、切丁备用，红黄相间很漂亮
4、高压锅内放入泡好的银耳，用蹄筋档煲35-45分钟，排气，放入冰糖和木瓜，借着热度把冰糖搅化，重新加热，用煮粥档10分钟即可。明火的高压锅也是差不多的时间，如果没有高压锅，普通的锅需要延长时间，我这个是很软糯的口感的时间。
5、不马上吃的话，关电源不用动它了，明天吃的时候加热即可。
6、我个人比较喜欢做成羹的样子，银耳是软糯的入口即化的口感，如果喜欢爽脆的可以将上述的时间减半。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、润肠等功效；可与枇杷、猪肉、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、通乳等功效；可与玉米面、带鱼、墨鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、清热除火等功效；可与白果、银耳、莼菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
