臭酱汤的热量/卡路里_臭酱汤的做法

淘米水（第二次或第三次的淘米水）一小盆、葱.姜.辣椒少量、延边正宗臭酱 2勺、延边辣椒酱 1勺、虾 4只左右、蘑菇（我的是榛蘑，一小把泡发） 10朵、木耳（黑木耳） 10朵左右、鱼丸 1小盘、土豆一个、白菜一叶、打糕条一小碗、豆腐 1块、海带 1条

1、淘米水下锅
2、放入 2勺延边朝鲜族臭酱，1勺辣椒酱，葱段，姜片，1个辣椒，整个放入锅内煮开
3、开锅放入海带，虾，蘑菇，木耳，鱼丸，土豆片，白菜帮，打糕条，（1小勺盐，试尝一下是否咸淡）
4、豆腐需要提前用凉水加一小勺盐浸泡！
5、开锅中火煮5分钟左右，食物变熟！！
6、我家放盐用这个小勺一小勺即可！！
7、开锅后放入豆腐，白菜叶，暂不需要搅动，以防止豆腐太碎！
8、小火慢慢煮开，轻轻搅动锅内食物，尝试汤的咸淡，可否需要加盐！开锅即可！！
9、那么美食已做好，开始吃吧！！百吃不厌，我最喜欢的臭酱汤开喝吧！！（因我不太爱吃肉肉，所以没有加，大家根据自己喜欢的可以添加食物，我这些量够一大家子人吃啦！！）
10、这是我的vx，欢迎大家一起来探讨美食

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、降血压、益气滋阳等功效；可与丝瓜、香菜、枸杞搭配；与苦瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、益气等功效；可与豇豆、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、除烦解渴等功效；可与鸭腿、虾皮、海带搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、补脾益胃、清热润燥等功效；可与芦笋、鲫鱼、水芹菜搭配；与竹笋、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；

臭酱汤的热量和减肥功效