| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 洋葱土豆焖饭热量/卡路里2180千卡 | |||
 热量2180千卡,相当于高尔夫球484分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆去皮洗净切小粒，洋葱切小粒
2、热油锅，放入洋葱炒香
3、再放入土豆炒香
4、放入适量盐炒匀
5、盛出备用
6、大米淘洗干净，放入电饭煲内胆，加入清水，水量是平时焖米饭的量即可
7、放入土豆洋葱粒，搅匀
8、放入电饭煲内，按煮饭键，煮熟即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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