| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 热三明治玛芬香脆夫人热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于铺瓷砖196分钟消耗的热量270 | |||||
1、方包把边边切掉 然后拿擀面杖杆宽
2、面包刷上融化了的黄油后把面包放进模具 放入火腿 鸡蛋 撒上胡椒
3、放上芝士 面包边上刷上黄油
4、放进烤箱 170-180度(根据个人烤箱不同自己调试) 烤15min 不喜欢溏心蛋的话就烤18-20min
5、yummy
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、镇静、解毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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