椰浆咖喱饭的热量/卡路里_椰浆咖喱饭的做法

1、土豆，洋葱，胡萝卜，苹果，鸡胸肉切丁。鸡胸肉过水盛起备用。。
2、锅里放油，先把土豆丁下锅炒到微熟，再放胡萝卜丁，接着放洋葱。。稍后放入苹果丁，鸡肉丁炒炒。。放咖喱（两人份，我放了两块半咖喱），加一碗水。。沸腾后关小火，慢慢地将锅里的食材煮的软烂。。使汁变的黏稠。。再加一勺椰浆。。美味的椰浆咖喱饭就完成啦！
3、将椰浆咖喱汁浇在饭上。。开吃啦！实在美味！微咸，微辣，微甜。。味道棒棒！
4、简单食材，美味可口！跟我一起做吧！呵呵。。

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、预防高血压等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、下气等功效；可与比目鱼、鲈鱼、豆浆搭配；与杏、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与桃子、青鱼、香蕉搭配；与白萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

椰浆咖喱饭的热量和减肥功效