圣诞面包布丁的热量/卡路里_圣诞面包布丁的做法

谷物杂粮（量大有多余）使用50克、燕麦片 100克、葡萄干 20克、蔓越莓干 20克、杏仁片 20克、南瓜子 5克、蜂蜜 30克、黄油 25克、布丁液：适量、牛奶 200毫升、鸡蛋1个 50克、淡奶油 50克、细砂糖 15克、香草精 1滴、朗姆酒 5毫升、面包丁 50克、表面装饰：适量、树莓适量、越橘适量、杏仁片适量

1、将杂粮谷物中的所有材料混合均匀，放入烤盘中：
2、入预热好的烤箱165度上下管烘烤20分钟左右，变脆即可，烤完可以直接吃啦，或者泡泡牛奶豆浆。我使用了50g，取一个容器，我的烤碗容量大约800ml。将25g谷物杂粮铺在碗底。
3、面包丁～我用的自家做的面包切开。喜欢的面包都可以。
4、铺在谷物上，在面包丁上再加一层谷物。
5、制作布丁液：将布丁液的所有材料混合均匀，我用了料理机打散。
6、扔几颗面包进去吸饱汤汁。
7、吸饱布丁液的面包丁铺在最上层，然后容器内倒满布丁液，8分满即可，烤的时候会膨胀。表面撒上装饰。
8、像这样。
9、放入烤盘内，烤盘倒入水，入预热好的烤箱，180度上下管30分钟左右。
10、成品～
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燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进血液循环、增强体力等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、暖肾等功效；可与蜂蜜、橙子、山药搭配；与虾、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；

南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、降糖降压等功效；可与槟榔、白糖、花生搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与南瓜子、鸭梨、桑葚搭配；与豆腐丝、大蒜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

圣诞面包布丁的热量和减肥功效