| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1066千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 香脆红糖燕麦饼热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡,相当于背部训练534分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好各项材料～
2、称好100g即食麦片～（weet-bix是一块一块的，把它抓碎就可以了)
3、100g即食燕麦片+2g泡打粉+1g盐+20g白砂糖混合均匀～
4、筛入150g低筋面粉，搅拌均匀～
5、黄油120g隔水融化成液体～
6、加入50g红糖，搅拌均匀～
7、4和6材料混合均匀，一定要拌匀～混合好之后不会成团，是干干的松散状～
8、分成10g一个捏成团，压扁稍稍整成型～(这一部比较麻烦，因为比较碎不宜成团，所以要有耐心噢)
9、烤箱145度预热10分钟～
10、将整型好的饼干放入烤箱，145度烤12分钟～(我是两盘一起烤的，上下层)
11、出炉，晾凉，开吃～
12、满口的红糖香，吃进去的粗粮健康～
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、活血等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与皮蛋、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、保护胃肠等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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