| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 天天炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于誊写126分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材切丁 （一般3~4样或根据已有的食材选择）
2、入油锅 （不易熟的先行倒入煸炒）
3、食材熟了变色，加调料（盐、老干妈之类，反正我现在炒饭不放酱油的了）
4、放饭均匀翻炒即可
5、成品出炉
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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