| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 自制军屯锅盔热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡,相当于采花536分钟消耗的热量180 | |||||
1、发面，因为做得比较急，我加了酵母进行发酵。肉末用老抽，椒盐拌好，可以加入适量的食用油
2、将面和好，切成等分的面块，大小视需要而定
3、把面用擀面棍擀成长条，铺上肉末，撒上葱花
4、把面条卷起来
5、再把卷起来的面团擀开，撒上芝麻压实
6、用平底锅煎至微脆焦黄
7、表面刷上少量油入烤箱烤至金黄，相机不给力啊啊啊啊
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；可与莴笋、南瓜、木瓜搭配；与鸭梨、牛排、龟相克，同食可能会引起不适；
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