| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 花式馒头热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡,相当于跑步154分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯加面粉加酵母粉和成面团发酵
2、南瓜也一样、再和一份白面的、发酵2个小时左右
3、里面蜂窝状就行了
4、玫瑰花造型、这样以后卷起来
5、中间切开
6、立起来花瓣分开就好了
7、蝴蝶的忘记拍照了、先三种面杆成片、叠一起卷起来、切好后用筷子夹一下
8、这是加了蜜豆的、卷起来就变成花卷了
9、刺猬的是用剪刀剪的
10、菊花型的比较麻烦、做的时候没有拍照片、我对不起大家
11、冷水蒸25分钟左右、看你做的大小、这是蒸好的
12、菊花型
13、菊花型
14、蝴蝶、最喜欢这个
15、刺猬、里面包了蜜豆
16、嘿嘿、来个大合照
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、益气等功效；可与绿豆、猪肉、鲈鱼搭配；与虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、瘦身等功效；可与芹菜、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸肉、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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