| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 意大利通心粉热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于吃东西292分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮面，小火，多些水，煮到熟熟的，过冷开水，沥干水分，放入盘中
2、另起一锅，放入少量水，水开后放入鱿鱼和蟹棒，变色就捞出，水留着备用
3、上炒锅，倒入一些橄榄油，小火，倒入番茄酱翻炒出香味后，放入刚刚的蟹棒水
4、熬到汤汁浓稠关火，淋到通心粉即可
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、健脾等功效；
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