| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 简易焗饭热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡,相当于垒球249分钟消耗的热量240 | |||||
1、把蘑菇切碎，大小随意，培根也是，喜欢加点别的还可以加，比如鸡胸肉什么的
2、培根和蘑菇炒熟，我没放油大概是我培根油的原因
3、加入番茄酱和盐一勺继续炒
4、然后取一碗米饭，最好选个小点的碗一碗，因为要用那个碗定型炒饭，到时候能正好一碗
5、炒好的饭撒点黑胡椒碎再拌点马苏里拉进去会好吃点，不是粉把炒饭放回碗里，稍微用勺子按一下，然后倒扣在锡纸上
6、最后就是在上面铺一层马苏里拉，烤箱210度预热。210度烤10分钟左右或者等芝士融化上色就可以了
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、补脾润肺等功效；可与荷兰豆、青豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、健胃消食、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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