土豆烧牛肉的热量/卡路里_土豆烧牛肉的做法

1、先把牛肉切小块，水里冒一下，洗干净！准备配菜，洋葱半个切块，大蒜切片，八角两个，桂皮一小片，草果一个，香叶两片，白芷两个，生姜切小片，取半把辣椒段和十几颗花椒，锅里放油烧热放入上述食材翻炒，爆香后放入适量生抽和一点点老抽，两小勺盐，约六克左右，继续翻炒，然后放入一大杯水搅拌均匀，可以尝一下汤汁稍微盐重点，然后倒入高压锅，约二十分钟左右，牛肉基本上就好了！这个量比较大，一般自己家里吃可以减半制作！
2、有条件的可以两个锅同时制作！然后准备土豆块，土豆块适量大一点！胡萝卜块，胡萝卜可以切小点！大葱段，干辣椒和花椒！另起锅放入油烧热倒入食材暴香，倒入适量生抽，两小勺盐，约六克多，放三克左右五香粉，加入适量水大火烧开，稍微焖一会，土豆不要太熟的太软，可以硬一点！因为和牛肉混合后还要煮一下！
3、青红辣椒切菱形块，洋葱切块，香菜切段！土豆半熟的时候就可以和牛肉块混合，大火收汁，差不多的时候放入青红椒配菜，根据口味轻重调整一下盐，放入鸡粉就可以出锅了！
4、大家不要流口水哦！记得交作业哦！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补中益气、消水肿等功效；可与香菇、西兰花、洋葱搭配；与板栗、橘子、橄榄相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、驱寒、温中止呕等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、健脾胃等功效；可与五花肉、武昌鱼、醋搭配；与芒果、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、除湿止痛、降血压等功效；

土豆烧牛肉的热量和减肥功效