| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 二米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于扫地301分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑米大米各一半，黑米营养很高，搭配吃有营养，黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，黑色食物还能入肾经可以补肾[呲牙]
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、抗衰老、止虚汗等功效；可与粳米、燕麦、生姜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、中和胃酸等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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