| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 牛奶红豆花生粥热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡,相当于柔软体操324分钟消耗的热量280 | |||||
1、花生，红豆放水里面泡一夜，捞出，倒入白开水或者生水都可以，白开水可以减少煮粥时间。我这一款没有煮粥功能，所以稍后要进行煮粥程序。
2、插电，开始打磨
3、好了，打好了
4、准备好滚开的白开水
5、倒入打好的花生红豆汁
6、小火煮沸
7、加入纯牛奶
8、小火煮开，煮的过程中注意搅拌，否则粘锅。喜欢甜食的，可以加入蔗糖还有蜂蜜。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、润肺等功效；可与红枣、莲子、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、催乳、消胀等功效；可与薏米、南瓜、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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