| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 润肺降噪佳品-冰糖雪梨银耳汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于砍柴47分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨切块（带皮去皮均可），银耳泡发，撕成小块；
2、锅内放水，倒入梨和银耳（可加几个枸杞），加入冰糖，大火煮开后，转小火熬制1小时左右；
3、关火后，稍凉点后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解疮毒、抗癌等功效；可与百合、姜汁、银耳搭配；与羊肉、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、延年益寿等功效；可与青鱼、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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