土豆奶香咖喱鸡的热量/卡路里_土豆奶香咖喱鸡的做法

1、将胡萝卜，洋葱洗净切块，土豆去皮洗净切块，黄油称好重量，大蒜瓣切碎
2、将鸡腿切块，用水清洗一下
3、坐一锅水，将鸡腿放进去，过个水，水开后捞出，锅里的水倒掉洗净锅
4、热锅后加黄油，大蒜瓣碎，咖喱粉小火爆香
5、将鸡肉和糖倒入，炒两分钟后倒入洋葱炒两分钟后关火
6、另起一大锅或者直接在锅中加入牛奶凉，食材淹没，如果牛奶不能将食材全部淹没可以加一些水，放入盐，一点料酒大锅煮开后文火炖直至汤汁粘稠为止，一般时间30分钟（隔几分钟搅拌一下，以防糊底）
7、装一碗热饭淋上熬好的奶香咖喱，好味道，一碗干了！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、利尿等功效；可与香菇、西兰花、狗肉搭配；与杏、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与牛肉、小米、排骨搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、防癌等功效；

土豆奶香咖喱鸡的热量和减肥功效