| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 冰糖山楂梨汁饮热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于摇摆舞267分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备笔帽，还有个小叉子，如果核卡在笔帽里可以取出来。
2、洗干净山楂和梨。
3、山山楂去核，先在山楂两边压出笔帽饮，聪一端顶出来就可以。
4、取出来的模样
5、加水刚好淹没山楂就可以，熬五分钟加冰糖，还有梨块，再熬十五分钟就可以了。喜欢口感的朋友，然后过滤一下熬化的山楂的，留下梨，可以了。
6、完成啦
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、开胃、防衰老等功效；可与枸杞子、兔肉、菊花搭配；与海参、海鲜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、止咳等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与哈密瓜、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与高粱、黑芝麻、梨搭配；
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