| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 南瓜糖水热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于乡村舞138分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮，洗干净
2、切粒
3、水开后放入南瓜煲10分钟，放糖
4、完成，美味！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、解鸦片毒等功效；可与火腿、虾皮、猪肉搭配；与羊排、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与白果、高粱、银耳搭配；
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