| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于雪鞋行走62分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司去边备用
2、25克黄油融化备用
3、用毛刷把融化的黄油刷在吐司的两面上
4、刷好黄油的吐司塞进杯子蛋糕的模具中，如图
5、吐司连模具放入烤箱中， 160度烤制15分钟即可，这时的吐司已经有满满黄油香而且很酥脆啦，脱模备用
6、蔓越莓切碎末，土豆切2厘米见方的块备用
7、锅中放基本没过土豆的水，把土豆煮到用筷子轻轻一戳就能戳透的状态，捞出来，趁热加入细砂糖、15克黄油搅拌成泥
8、加入牛奶继续搅拌均匀变成细腻的土豆泥
9、在土豆泥中加入蔓越莓末，搅拌均匀~
10、在烤好的吐司塔中，加入做好的奶香蔓越莓土豆泥，装饰一下就好啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、利水消肿等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、解盐卤毒、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
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