| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 快手甜品，q弹巧克力土司羹热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡,相当于壁球130分钟消耗的热量720 | |||||
1、将吐司边缘切块备用~（中间部分可以做三明治和香蕉卷）将鸡蛋打入碗中，打匀后加入少量牛奶
2、将土司放入杯子，倒入蛋奶混合物（不要没过土司），再将芝士片撕成小片铺上去，抹上厚厚的巧克力酱~放入蒸锅中蒸5分钟左右，等鸡蛋熟了就好了~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干辣椒、北极虾、荠菜搭配；与豆浆、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、预防高血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与杨梅、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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