| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于踢键子31分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、番茄切块
3、把鸡蛋打散，番茄切块
4、.把鸡蛋打散
5、净锅放油滑鸡蛋
6、净锅放油滑鸡蛋
7、净锅放油滑鸡蛋
8、净锅底油爆葱姜，下番茄，
9、加盐，翻炒
10、翻炒の番茄粘稠，加滑好的鸡蛋即可
11、翻炒出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、促进消化等功效；可与菜花、圆白菜、山楂搭配；与黄瓜、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、清热解毒等功效；可与苋菜、桂圆、青椒搭配；与消炎片、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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