牛油果番茄鸡蛋火腿三明治的热量/卡路里_牛油果番茄鸡蛋火腿三明治的做法

1、吐司机加热面包片，水煮蛋一颗切片，西红柿烫熟去皮切片，火腿片煎锅加热。挖开牛油果，把果肉碾成泥，均匀涂满面包片，摆上鸡蛋片西红柿片和火腿片
2、均匀铺片
3、盖起来，完成。熟透的牛油果比果酱和芝士片滋味更醇厚，胆固醇也不高，配合番茄酸酸甜甜的味道，不失为一道清爽可口的早餐。西红柿不煮熟更好吃，因为本人孕妇，不能吃生食，所以烫熟去皮。

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、抗癌、降火等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、清热解毒等功效；可与菠菜、圆生菜、桂圆搭配；与豆奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、清热解毒等功效；可与鸡蛋、山楂、圆白菜搭配；与猪肝、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

牛油果番茄鸡蛋火腿三明治的热量和减肥功效