| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 秘-寿司热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于露营132分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、把所有的材料都准备好切丝，快夸我鸡蛋煎的好，夸我就告诉你煎鸡蛋不糊锅的小技巧！（原来我没见过什么世面瞎嘚瑟..）
3、准备竹帘，铺上寿司海苔，准备热米饭（大米:糯米=5:1），趁热加入调好的寿司醋（醋:糖:盐=6:3:1），这是让寿司好吃异常的关键！
4、铺上米饭，加上材料，因为我用的是陈醋，所以米饭显黄
5、卷好收工。照片不同与其他寿司之处就在于，我的米是黄色的！怪不得看着奇怪呢
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与肥牛、丝瓜、茼蒿搭配；与鹅、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与墨鱼、黑木耳、土豆搭配；与包菜、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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