| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于烫衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、不粘锅烧热加少许油。
2、打入鸡蛋。
3、加少许盐。
4、在淋入少许冷水。
5、加盖焖之1分钟。
6、关火即好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与韭菜、北极虾、黄豆搭配；与甲鱼 、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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