| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 吐司夹心蛋热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于建筑271分钟消耗的热量330 | |||||
1、吐司挖个洞
2、黄油丢进锅
3、吐司丢进锅
4、打上一个蛋
5、可以搅拌鸡蛋 也可以不搅拌 等鸡蛋快熟了放一片芝士在上面
6、盖上之前挖的吐司盖
7、翻个面
8、出锅
鸡蛋的熟度根据自己需要决定时间长短
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、苋菜搭配；与红薯、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
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