| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 奶香土豆饼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于柔软体操65分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆洗净去皮。
2、切成片状。
3、放入锅中，隔水蒸熟。
4、蒸好的土豆加入牛奶碾碎成泥。
5、然后加入盐、胡椒粉和面粉。
6、搅拌均匀。
7、取一份拌好的土豆泥捏成团。
8、轻轻按扁。
9、平底锅烧热，倒入适量橄榄油。
10、油温变热后放入土豆饼。
11、煎到一面金黄换另一面，直到两面金黄即可出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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