| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 滋润的冰糖雪梨银耳糖水热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于穿衣服451分钟消耗的热量120 | |||||
1、把适量的银耳放进有开水的碗里泡几分钟
2、泡完后拿出来沥干水，放盘里备用
3、梨一个
4、把梨切粒
5、把雪梨和银耳一起放锅里
6、放进冰糖
7、加入适量的水
8、加水后就开煮啦！我这个煮半个小时。要是用锅的15分钟就可以了！
9、开吃啦，时间紧迫没有用漂亮的碗盛起来拍照啊！但是这味道真不是吹的，好吃，喜欢蜂蜜的加点蜜也好好吃的～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、强心等功效；可与百合、鸡蛋、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、护肝、生津等功效；可与百合、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、解毒等功效；可与香蕉、莼菜、鸭梨搭配；
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