香煎土豆泥小饼的热量/卡路里_香煎土豆泥小饼的做法

1、基本材料都在这啦
2、土豆用保鲜膜包好放进微波炉高火打5分钟，期间用开水把豌豆粒泡一会儿，或者煮一下也可以
3、把熟了的土豆放进保鲜袋，用擀面杖压成土豆泥
4、压成泥的土豆
5、煮熟的豌豆也放进保鲜袋压碎（不用像土豆一样压成泥状，基本上把一粒豌豆压成几瓣就可以了，喜欢吃口感细腻一点的就压碎点，把豌豆粒外面的皮也去掉，觉得无所谓的就大粒一点也可以）
6、土豆泥和豌豆碎放进小盆混合均匀
7、加入打散的鸡蛋混匀（此步骤开始可以戴一次性手套用手抓匀）
8、继续加入玉米淀粉，牛奶，量可以自己把握，太干了就加牛奶，太稀了不好成型就加淀粉，好了之后加适量盐调味，也可以出锅后再撒盐，看自己喜好
9、搅拌均匀后将混合物分成大小均匀的小团，平底锅热油准备下锅啦！
10、下锅前用手把小球捏扁，一个个摆入锅中，也可以用铲子背面沾些油压扁，（不沾油会沾到铲子上）
11、背面煎黄后翻面，煎至双面金黄就可以出锅啦～
12、出锅！撒上黑胡椒等调味，完美～哈哈

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与肥牛、香椿、辣椒搭配；与豆奶、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与巧克力、枣、酒相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、大便秘结、补中和血等功效；

香煎土豆泥小饼的热量和减肥功效