| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 卡哇伊黄金草帽馒头-致敬我最爱的热量/卡路里1051千卡 | |||

1、南瓜切薄片上锅蒸15分钟左右;

2、用勺子将蒸熟的南瓜碾压成南瓜泥;(个人认为这样最快捷方便,还不用担心粘手上浪费食材)

3、将温热的南瓜泥倒入面粉中;(南瓜泥切不可太热,太热容易把面烫熟)

4、加入适量酵母揉成光滑的面团静置;

5、面团膨胀至两倍大,并出现蜂巢状的小孔,为发好的面团;(PS:夏天一般放在温暖的地方40到60分钟即可,冬天需要的时间可能会长些)

6、揉面的时候加入适量小苏打,把发好的面团分别搓成球型、面片和圆条型;

7、把刚才准备好的三种面组合在一起,再取一小片面用筷子夹出蝴蝶结

8、把造型好的黄金草帽馒头放入蒸锅,大火蒸20分钟左右即可;(蒸好后不要马上掀锅盖,等5到10分钟后再掀)

9、出锅啦!
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、益气、通便等功效;可与牛肉、薏米、猪肉搭配;与鲤鱼、明虾、羊骨相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、益精气、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
小苏打的热量1千卡(每100克);具有调节胃酸分泌、去除污渍、美容等功效;
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