| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 麦片牛奶热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于自行车测功器91分钟消耗的热量300 | |||||
1、先放麦片再放牛奶，后微波炉加热
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与醋、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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