吐司披萨的热量/卡路里_吐司披萨的做法

1、准备食材:面包，青椒，洋葱，口蘑(我这里忘拍了)鱼肠，玉米粒，奶酪，番茄酱。
2、把青椒洋葱口蘑鱼肠切成丁，加入玉米粒拌些番茄酱(是为了更入味，也可不加)
3、把吐司铺在有锡纸的烤盘上加上番茄酱(有披萨酱的更好)
4、在涂了一层番茄酱的吐司上撒上奶酪。
5、接下来把食材均匀的铺在吐司上。
6、最后铺一层奶酪要比第一层多点，才会有拔丝的感觉。
7、烤箱预热十分钟，把装有吐司的烤盘放入烤箱，上下火180度，烤15分钟，因各家烤箱不同，时间温度适当调节，只要奶酪化了，就OK了，想要吐司脆一点适当时间长一点。
8、吐司披萨出炉，没来得及拍拔丝的感觉，就被儿子消灭了，对于一个初中生来说，这一份套餐吃得很饱了。

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、祛痰利尿等功效；可与猪骨、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、镇痛等功效；可与兔肉、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、治便秘、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

吐司披萨的热量和减肥功效