梦幻咖喱蛋包饭的热量和减肥功效

1、先制作咖喱酱汁：将洋葱胡萝卜土豆切成小丁，鲣鱼白酱汁兑水50倍成约1升，咖喱块切小。

2、起油锅，先炒洋葱至微黄，再炒土豆胡萝卜，洒少量盐让蔬菜变软。

3、倒入兑好的高汤和咖喱块，盖锅炖15分钟，尝味后加适量生抽调色，再倒入椰奶，也可加1小勺糖。

4、关火后倒入料理机打成顺滑的咖喱酱汁，图上酱汁杯中咖黄色的就是，留这样5安士一杯炒饭用，其余用来浇蛋包。此图为炒饭所有配料，这次我用了腌白菜帮，大家随心所欲制作炒饭。

5、第二步制作咖喱炒饭，先炒洋葱，再炒培根，再炒其他菜，等菜炒软后加入三小碗冷米饭，炒散米饭后倒入咖喱酱汁，因酱汁是咸的，不用再加任何调味品，炒饭变粘是正常的，炒半分钟后即可起锅。将炒饭分成三份，裝入一个适当大小的模具，长的、方的保鲜盒或专用大创炒饭模具都可，压实后倒扣入大盘。

6、第三步制作橄榄形欧姆蛋，先在大盆中打入10个新鲜蛋

7、过滤成蛋液

8、制作欧姆蛋的关键是速度要相当快，整个过程就在30秒之内完成，欧姆蛋要一个一个分开制作。起油锅，先试油温，蛋液滴到油中迅速炸开表示油温已够，将200毫升蛋液倒入，在3秒内用筷子迅速划散，移锅，将半熟的蛋液倒入盆中继续划散至浆状，再起油锅，依然试油温，把蛋液重新倒入至锅的一边，迅速用胶铲把蛋液向锅边铲，一边铲—边颠锅，重复三次，橄榄形欧姆蛋就成形了，离火，将蛋移至炒饭上。整个过程虽用那么多文字，其实只在30几秒的过程中完成。

9、用刀尖划开欧姆蛋，整个蛋完全翻转包住炒饭，里面柔嫩的蛋液让人垂涎欲滴

10、成品图

11、浇上咖喱汁，洒一撮欧芹末，好吃如梦幻！