| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 田鸡 | 克 | 561千卡 | 93千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 榨菜红枣蒸田鸡热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡,相当于赛艇82分钟消耗的热量720 | |||||
1、田鸡斩件洗干净
2、红枣去核切小块
3、榨菜系干净
4、把全部材料放在一起加花生油、盐、白糖、生粉、白酒、姜丝、豉油、蚝油一起拌匀！放入锅大火蒸12分钟左右！出锅时在放小小花生油就可以吃
5、成品！开吃了
田鸡的热量93千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、保护肝脏等功效；可与花生、黄豆、牛奶搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温中止呕、解毒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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