超简易大补维生素蔬菜汤的热量/卡路里_超简易大补维生素蔬菜汤的做法

1、所有原料大集合，如果你想吃别的蔬菜也可以自行添加或者更改，看个人爱好，但是洋葱和番茄一定要有
2、蔬菜洗净，但如果是自己一个人吃就不要全部洗完，番茄只用半个，西兰花也只用几小朵，胡萝卜半根，洗干净的菜切好
3、然后热锅当一点点油，我放的是芝麻油，比较香，油热之后下蒜瓣，洋葱，煸香，再放番茄，炒到出沙变软，然后倒入凉水，煮开之后放入各类自己爱的蔬菜，大概15—20分钟煮好起锅前放盐和黑胡椒粉
4、出锅～开吃，真的是让你从此爱上蔬菜～

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、预防高血压等功效；可与大蒜、火腿、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与三文鱼、芥蓝、鸡蛋搭配；与白酒、桂鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、抗癌等功效；可与魔芋、花菜、大豆搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菇、大米、比目鱼搭配；与柠檬、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

超简易大补维生素蔬菜汤的热量和减肥功效