| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1373克 | 梨藕百合汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于太极拳162分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、鲜百合洗净剥片，莲藕去皮切片放入汤锅中。
3、加盖大火煮至5-8分钟。
4、再加入冰糖。
5、倒入去皮切片的梨块。
6、继续煮至8-10分钟。
7、食材已熟加入枸杞煮开关火。
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、化痰、润肺等功效；可与芝麻、冰糖、核桃搭配；与白开水、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、预防贫血等功效；可与红螺、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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