| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 小麦面 | 克 | 372千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 红枣味杂粮栗子豆包热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于曼波舞253分钟消耗的热量180 | |||||
1、和面～红枣去核加水，料理机打糊，煮开，倒入拌均匀的白面玉米面混合物里。和烫面
2、制馅～栗子肉大白芸豆高压锅选择煮豆，功能，煮熟
3、包包子胚，上锅，20分钟就好了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与小米、莲子、黑木耳搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
白芸豆具有利肠胃、降糖消渴、益肝等功效；
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